|
Главная » 2010 » Февраль » 19 » Сила каши
|
|
Труднее всего сидеть на диете зимой. Трудно жить без горячего. Поэтому мы и предлагаем этот способ похудеть.Дело в том, что крупа в основном состоит из сложных углеводов, которые мгновенно заряжают энергией, медленно всасываются и почти не откладываются на талии. Жиры, конечно же, в крупах тоже есть, но совсем в небольших количествах. Кроме того, каши содержат много витаминов, полезных микроэлементов и клетчатку. А этого как никогда не хватает зимой. Итак, схема диеты:В течение 10 дней придётся отказаться от:· Сахара· Мяса· Птицы· Рыбы· Сливочного масла· Хлеба· Молока и молочных изделий· Картофеля· Выпечки· ШоколадаОснова меню – любая каша, кроме манной. Можно также употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Если строго придерживаться такой диеты, то можно сбросить до 5 кг за 10 дней! Это неплохой результат. Есть и «минусы» такой диеты: отсутствие молочных продуктов может привести к недостатку кальция в организме, поэтому лучше параллельно принимать витамины. Ниже приведена таблица пищевой ценности круп: крупаБелки(%)Жиры(%)Углеводы(%)Рис7,6175,8Пшено122,569,6Крупа овсяная136,564,9Крупа перловая110,974,2Горох (зерно)23,42,453,1Крупа гречневая12,52,567,4
|
|
Категория: Диеты и фитнес |
Просмотров: 6662 |
Добавил: Joli
| Рейтинг: 4.0/1 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| Поиск |
|
|
|
Главная 