В современном мире всех волнует норма веса. Многие даже покупают дорогие электронные весы с анализатором жира. Но, на самом деле, не стоит так тратиться. Ведь в течение 3 минут каждый сможет подсчитать и определить, стоить ли сбрасывать лишние килограммчики в виде пирожков, тортиков и любимых копченостей. Подсчёт очень простой по какому-либо из трёх методов, или по всем вместе, для достоверности.
Формула Брока:
• Если Ваш рост ниже 165 см , то следуете простой формуле: рост в см минус 100 = Ваш идеальный вес.
• Если Ваш рост от 165 до 175 см, то формула: рост в см минус 105 = Ваш идеальный вес.
• Если Ваш рост выше 175 см, то формула: рост в см минус 110 = Ваш идеальный вес.  Индекс массы тела (ИМТ):

Арбузная диета сама по себе довольно проста: знайте, ешьте только арбузы, из определенного расчета - в день килограмм мякоти на 10 килограмм своей массы тела (разделив на 5-6 приемов пищи). Если при этом вас будет сильно мучать голод, то можно в каждый прием пищи съедать по одному куску черного хлеба.
Продолжительность арбузной диеты составляет всего 5 дней, с вариантом употребления черного хлеба действие диеты увеличивается до 10 дней при условии, что вы хорошо себя чувствуете. Очень внимательно следите за своим состоянием: у некоторых людей организм просто не переносит такое арбузное монопитание. Однако если на второй-третий день не возникло никаких проблем (метеоризм, другие неприятные ощущения, тяжесть в животе), то можно сказать что вы с большей степенью вероятности выдержите необходимый срок арбузной диеты.
После ок ... Читать дальше »

Труднее всего сидеть на диете зимой. Трудно жить без горячего. Поэтому мы и предлагаем этот способ похудеть.Дело в том, что крупа в основном состоит из сложных углеводов, которые мгновенно заряжают энергией, медленно всасываются и почти не откладываются на талии. Жиры, конечно же, в крупах тоже есть, но совсем в небольших количествах. Кроме того, каши содержат много витаминов, полезных микроэлементов и клетчатку. А этого как никогда не хватает зимой. Итак, схема диеты:В течение 10 дней придётся отказаться от:·        Сахара·        Мяса·        Птицы·        Рыбы·        Сливочного масла·        Хлеба·        Молока и молочных изделий·        Картофеля·        Выпечки·        ШоколадаОснова меню – любая каша, кроме манной. Можно также употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Если строго придерживаться такой диеты, то можно сбросить до ... Читать дальше »

Зимой как никогда мы мало двигаемся и много едим. Так было всегда и будет. Именно поэтому надо знать что именно есть, чтобы сохранить фигуру и даже сбросить лишние кило.
Традиционно русская еда – блины. И с помощь нескольких секретов можно снизить их калорийность.

1. К сожалению, полностью от использования масла в блинах нельзя отказаться, т.к. именно оно не дает блинам пристать к сковородке и слипнуться между собой, когда вы сложите их на тарелку. Но количество масла можно немного сократить. Для этого просто добавьте 2-3 столовых ложки растительного масла в тесто и жарьте блины на сухой, хорошо разогретой сковороде, лучше всего – чугунной или с тефлоновым покрытием. Таким образом, блины получатся гораздо менее жирными и тяжелыми.
2. Для приготовления теста используйте не цельные яйца, а только белки. Главное – как сл ... Читать дальше »

Сегодня появилась тенденция: быть здоровым – это модно. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, многие сидят на диетах, записываются на приёмы к врачам и посещают фитнес-центры и бассейны. Мы хотим поподробнее рассказать о фитнесе. Это без сомнения полезный и нужный любому человеку вид деятельности. Но само слово «фитнес» имеет довольно широкий смысл, так как фитнес имеет множество разновидностей. Вот о них и поговорим подробнее.
Приведем краткий список того, что на данный момент относят к фитнесу:
1. Аэробика: в этих упражнениях - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения. Ходьба, бег, прыжки, плавание, поездки на велосипеде, прогулки на лыжах, даже танцы – всё это аэробные упражнения. За счет аэробных упражнений лишние жиры в клетках \"сгорают\". Однако считат ... Читать дальше »