|
Главная » 2010 » Март » 3 » Не за двоих, а для двоих!
19:39 Не за двоих, а для двоих! |
Общая калорийность питания будущей мамы должна возрасти не вдвое, а всего на 300 килокалорий. Притом энергетическую ценность своего рациона нужно увеличивать отнюдь не с того момента, как тест на беременность показал заветные полоски, а только лишь начиная со второй половины срока. Что касается прибавки в весе, то за все 9 месяцев в идеале она должна составить 9-12 кг для женщины с нормальным телосложением, 6-10 кг – для тучных дам и до 15 кг – лишь для тех, кто до беременности отличался чрезмерной худобой. При большей или меньшей прибавке в весе могут произойти нарушения в развитии плода. Чтобы не набирать лишнее, будущая мама должна контролировать собственный аппетит и не слишком налегать на легко усвояемые углеводы. Картофель, торты, сахар, сливочное мороженое, макароны под сливочным соусом можно себе разрешать лишь по праздникам, а в остальное время лучше лакомиться мёдом и сухофруктами. Но только не в ограниченных количествах, а понемножку.
В принципе почти нет тех продуктов, которые будущей маме должны быть категорически запрещены, но главное – во всём соблюдать меру. Хотя фрукты и полезны, не стоит за один присест уминать килограмм апельсинов. И вообще, лучше избегать пристрастия к какому-то одному продукту, надо стараться питаться разнообразно. Это одно из важных условий для того, чтобы у малыша не было предрасположенности к аллергии.
|
|
Категория: Здоровье |
Просмотров: 612 |
Добавил: Joli
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| Поиск |
|
|
|
Главная 