Если день расписан до доли секунды и нет ни одной свободной минутки на визит в массажный салон – расстраиваться не стоит. Из любой ситуации выход есть – можно организовать массаж не прибегая к услугам массажного салона, просто у себя дома. Это очень и очень просто, но к любому делу необходимо подходить с душой и ответственностью. Проводить сеанс массажа надлежит в спокойной обстановке. Для этого попросите родных не тревожить вас какое-то время. Смотрите за тем, чтобы в помещении не было прохладно. Лучше если будет присутствовать тихая успокаивающая музыка и теплое освещение.
Во-первых стоит для себя решить, что нам нужно от сеанса массажа. Если нужна абсолютная релаксация, массирующие движения должны быть медленными, продолжительными, поглаживающими. Если нужно просто взбодриться, вам подойдут такие упражнения: пощипывание - кожа оттягиваются вверх указательным и большим пальцами, поколачивание - невесомое равномерное движение ребрами ладошек и похлопывание - постукивание кистями рук. Чтобы приумножить ценность массажа, можно прибегнуть к помощи специальных массажоров.
Пятки и пальцы следует массировать с значительным нажимом, а центр стопы – чуть-чуть. Массаж стоп будет наиболее эффектен, если применять массажные стельки - они бывают пластмассовые, резиновые и гелевые. Стельки можно вставить в любимые домашние тапочки, однако предварительно стоит ознакомится с рекомендациями специалистов в аннотации.
Делать массаж пальцев можно используя кольцевой спиральный массажор. Для этого необходимо надеть колечко массажора и покатывать его по вверх-вниз пальцу пока не появится чувство тепла. Следующий вид массажа – массаж рефлекторных точек ладоней. Узнать расположение рефлекторных точек поможет специальная перчатка.
Роликовый ленточный массажор позволит расслабить мышцы спины. Необходимо массировать спину от лопаток до тазовой области. Также данным массажор предназначен для массажа мышц бёдер и мышц ягодиц.
Есть также массажоры для головы.
Длительность массажа ориентировочно три минуты.
Домашний массаж очень хорош тем, что его можно делать в любое время когда возникает потребность в расслаблении.